Träna lår med gummiband
Att träna insida lår är viktigare än vad många tror. Det är en muskelgrupp som hjälper till att hålla oss både stabila och rörliga. De stöttar oss, inte minst när vi går och springer, och tar vi hand om dem kan vi undvika en del ryggproblem och skador. Träna insida lår maskin Det finns många bra övningar för lårets framsida oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kropp som vikt. Här är tre bra övningar för lårmusklerna. 1. Knäböj Vanliga knäböj tränar både framsidan av låret, baklåret, rumpan och bålen.
Träna utsida lår höft Denna övning tränar utsida lår. Fördelar med att inte hålla i sig eller träna denna i en maskin är många. Du tvingas jobba mer med hela låret, rumpan, bålen och balansen. Utförande-utsida lår. Stå en bit ifrån cabelkrossen eller som i mitt fall gummibandet.
Träna utsida lår med gummiband En klassisk övning för att träna baksida lår är raka marklyft. Denna övning kan utföras med i princip alla typer av motstånd eller vikt: skivstång, kettlebell, hantlar eller gummiband. Detta gör också att det är enkelt att öka tyngden och svårigheten på övningen.
Träna utsida lår hemma Här nedan guidar jag dig genom mina favoritövningar när det kommer till att träna insida lår. Träna insida lår gym. För dig som har tillgång till ett gym finns olika sätt att träna musklerna på insida lår. Beroende på vad du själv föredrar kan man använda både maskiner och redskap. Träna insida lår maskin.
Utsida lårpress Det finns flera sätt att träna baksida lår. Här nedan får du mina absoluta favoritövningar att ta till, både hemma och på gymmet. Träna baksida lår hemma utan redskap. Hamstrings är en muskelgrupp som går bra att träna utan redskap, speciellt om du inte gjort det tidigare.
Utsida lår stretch Att träna insida lår är viktigare än vad många tror. Det är en muskelgrupp som hjälper till att hålla oss både stabila och rörliga. De stöttar oss, inte minst när vi går och springer, och tar vi hand om dem kan vi undvika en del ryggproblem och skador.
Utsida lår maskin Det finns många bra övningar för lårets framsida oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kropp som vikt. Här är tre bra övningar för lårmusklerna. 1. Knäböj Vanliga knäböj tränar både framsidan av låret, baklåret, rumpan och bålen.