Uppvärmningsövningar idrott Den här dynamiska uppvärmningen förbereder kroppen för löpning genom att höja kroppstemperaturen, öka rörligheten och öka blodflödet till de stora muskelgrupperna som aktiveras när du springer; sätet, fram- och baksida lår. Fem minuter dynamisk uppvärmning ökar dina förutsättningar att träna hårt utan att bli skadad.
Uppvärmningsövningar Två bra uppvärmningsövningar inför ett tempopass. Om du ”bara” ska ut på en lugn löprunda så räcker det ofta med att jogga lite i början. Men om du ska köra intervaller så bör du värma upp ordentligt. Pendla med armarna som en väderkvarn genom att stå och göra stora cirkelrörelser med armarna (framåt och bakåt).
Uppvärmningsövningar Det bästa du kan göra är att dela upp din uppvärmning i två delar. Under del 1 rör du på hela kroppen och får upp pulsen och värmen lite. Du kan jogga lätt, ro i roddmaskin eller cykla på en motionscykel. Del två ska vara mer inriktad på vad du faktiskt ska göra under passet.
Uppvärmning överkropp Det kan även göra att du får en mindre angenäm upplevelse av löprundan om du inte värmer upp. Vissa behöver 30 minuter av lätt jogg innan de känner att de har hunnit komma in i sig själva och hittar den jämna rytmen. Genom uppvärmning hjälper du dig själv att få ett bra löppass.
Uppvärmningsövningar idrott En bra uppvärmning består av stora rörelser som engagerar hela kroppen, det får kroppstemperaturen och cirkulationen att öka. När du börjar bli varm, lägg till några specifika uppvärmningsövningar som passar den träning och de muskelgrupper du ska fokusera på.
Måste man värma upp innan löpning De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning. En kort och grundlig uppvärmning ökar prestationsförmågan och reducerar risken för skador. Följ vårt effektiva uppvärmningsprogram på video och få inspiration till uppvärmningsövningar här. Av Marina Aagaard. 25 oktober
Uppvärmning cirkelträning
Browse Securely and Protect Your Privacy With ExpressVPN. Try It Risk-Free for 30 Days. Be More Private and Secure, Every Time You Go Online. 24/7 Support. Apps for Every Device. 
Måste man värma upp innan löpning Den här dynamiska uppvärmningen förbereder kroppen för löpning genom att höja kroppstemperaturen, öka rörligheten och öka blodflödet till de stora muskelgrupperna som aktiveras när du springer; sätet, fram- och baksida lår. Fem minuter dynamisk uppvärmning ökar dina förutsättningar att träna hårt utan att bli skadad.