Muskelminne efter uppehåll Det är framför allt fyra områden som påverkas under ett träningsuppehåll: konditionen, uthålligheten, muskelstyrkan och smidigheten. Konditionen påverkas både mycket och snabbt. Redan efter några få veckors uppehåll sjunker kondititionsvärdet med upp till 15 procent. Det märks tydligt när man springer eller cyklar i uppförsbackar.
Inte tränat på 3 månader 7. Hitta de tider som passar din träning bäst. Kanske vill du ha träningen gjord när du kommer hem från jobbet och därför passar det dig bäst att börja träna på morgonen eller lunchen. 8. Se till att äta ordentligt med regelbundenhet och goda livsmedel under dagen så vi har energi i kroppen när vi tränar. Var även noga med att.
Komma igång med löpning efter uppehåll Kom igång med löpningen efter uppehåll. Om träningsuppehållet handlar om en frivillig vila kan du omedelbart fortsätta där du slutade. Om du däremot har haft en infektion i kroppen är det viktigt att du undviker långpass och intervaller de första dagarna.
Uppehåll från gymmet 1) Ha tålamod. Efter ett långt uppehåll är det lätt att ha bråttom och man vill snabbt tillbaka i form. Från noll pass i veckan är det lätt att gasa på till pass i veckan. Det är lätt att också kasta sig in i stentuffa intervaller och maxa järnet på allt.
Komma igång med löpning efter uppehåll Ska du komma igång med att träna för första gången eller efter en längre tids uppehåll, utnyttja då möjligheten att shoppa nya, snygga och funktionella träningskläder, som du känner dig bekväm i. Träna inte i dina gamla, slitna T-shirts och lösa joggingbyxor. Det hjälper dig att komma igång, om du känner dig bekväm.
Uppehåll från gymmet Det är framför allt fyra områden som påverkas under ett träningsuppehåll: konditionen, uthålligheten, muskelstyrkan och smidigheten. Konditionen påverkas både mycket och snabbt. Redan efter några få veckors uppehåll sjunker kondititionsvärdet med upp till 15 procent. Det märks tydligt när man springer eller cyklar i uppförsbackar.
Muskelminne efter uppehåll Kom igång med löpningen efter uppehåll. Om träningsuppehållet handlar om en frivillig vila kan du omedelbart fortsätta där du slutade. Om du däremot har haft en infektion i kroppen är det viktigt att du undviker långpass och intervaller de första dagarna.
Inte tränat på 3 månader
7. Hitta de tider som passar din träning bäst. Kanske vill du ha träningen gjord när du kommer hem från jobbet och därför passar det dig bäst att börja träna på morgonen eller lunchen. 8. Se till att äta ordentligt med regelbundenhet och goda livsmedel under dagen så vi har energi i kroppen när vi tränar. Var även noga med att.